Info

Falcon BMX

Træning

 

Holdene, trænerne og ATK

 

I Falcon BMX klub er der 7 hold.

Opdelingen af disse hold er opdelt efter “Aldersrelateret Trænings Koncept” som Team Danmark har udviklet. Læs mere på: http://dmuatk.dk/

 

På alle 7 hold er det primære fokus udvikling. Dette betyder ikke at alle ryttere skal udvikle sig til elite ryttere, men at alle ryttere altid skal blive bedre fra gang til gang.

 

Kernen i ATK er at BMX rytterne skal træne sammen med andre ryttere, som har ca samme antal erfaringsår, alder og niveau. Dette betyder også at der er et naturligt flow og at alle ryttere vil bevæge sig op af trappen.  

Hver af de 7 hold vil blive beskrevet i det efterfølgende sammen med træningstider.

Tilmelding til holdene sker på: http://falconbmx.klub-modul.dk/cms/TeamOverview.aspx

 

Prøvetræning/Indslusningstræning: Se under Prøvetræning

 

Træning af BMX på den udendørs bane er afhængig af vejret, så derfor varierer opstarten og slutningen af træningssæsonen lidt, men typisk ser en sæson sådan ud:

Marts             - Opstart af træning om lørdagen

April             - Standerhejsning og hverdagstræning påbegyndes.

- Løbssæsonen starter

Maj-juni   - Normal træning og løb

Juli             - Sommerferie

August/september    - Normal træning og løb

September/oktober    - Lørdagstræning påbegyndes

Oktober-Marts         - Indendørs træning eller pause

 

En typisk træning

På tværs af alle holdene er der en rød tråd ift turneringsstrukturen.

 

Træningen starter altid med opvarmning, som består af rolig cykling på banen og udstrækning

Dernæste er der træning af gate-starter

Efterfølgende er der fokus på en eller to af de andre grundelementer af holdets grundelementer

 

Det er vigtigt at have lange bukser, langærmet trøje og solide sko er på samt at medbringe en drikkedunk.

 

Under træningen skal der være en ansvarlig voksen til stede for hver BMX rytter.

 

Løbecykel holdet er for ryttere mellem 2 og 45 år og de træner/leger mandage kl. 16.30-17.30

 

Micro holdet er for ryttere mellem 6 og 7 år med 0-2 erfaringsår.

Micro holdet træner mandage og torsdage fra 17.00 til 18.30

 

T1-holdet er for ryttere mellem 7 og 12 år med 0-2 erfaringsår.

T1-holdet træner tirsdage og torsdage fra 17.00 til 18.30

 

T2-holdet er for ryttere mellem 9 og 12 år med 2-5 erfaringsår.

T2-holdet træner mandage og torsdage fra 17.00 til 18.30 med mulighed for selvtræning onsdage 18.00-20.00

 

T3-holdet er for ryttere mellem 12 og 14 år med 5-8 erfaringsår.

T3-holdet træner mandage og torsdage fra 18.15 til 20.00 med mulighed for selvtræning onsdage 18.00-20.00

 

T4-holdet er for ryttere mellem 13 og 16 år med 8-12 erfaringsår.

T4-holdet træner tirsdage (i Skanderborg) og torsdage (i Falcon) fra 18.15 til 20.00 og lørdage 10.00-12.00 med mulighed for selvtræning onsdage 18.00-20.00

 

T-hygge

T-hygge er for ryttere der ikke ønsker at cykle BMX med den seriøsitet som ATK kræver for at fortsætte op af trinene. Hovedfokus på T-hygge holdet er således at have det sjovt på sin BMX cykel.

T-hygge træner tirsdage 18.15 til 19.45 og torsdage 17.00-18.30

 

 

Falcon BMX - Sofiendalsvej 80 - 9200 Aalborg SV - info@falconbmx.dk

 

Falcon BMX på Facebook